立冬养生小妙招,立冬当天吃什么食物 -z6尊龙平台

01.运动调养立冬时运动不宜剧烈，应以静态运动为主。可以在向阳的地方下练习“心身桩”，点链接学习心身桩)运动时应注意保暖，预防感冒。运动时应注意保暖，预01、起居调养立冬时节，在起居调养方面应该早睡晚起，这样更有利于阳气潜藏，阴精蓄积。进入冬季，夜卧一般建议在晚上10点之前，早晨尽量等太阳升起后再起床。充足的睡眠能有效恢

立冬时节，养生应注意一个“藏”字，重在“收藏”与“保暖”。同时适当进补，辅以运动和精神调养。在饮食上要“温补”，多吃温性食物，预防疾病。同时，可早睡同时，立冬后要多晒太阳。晒晒太阳哼哼小曲，既能补益，又能放松。但进行日光浴须注意保护头和眼睛，以免由于过度曝晒引起头晕目眩、倦怠乏力，也不宜在疲劳时进行日光浴，以免引起

立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程，所以要做好引补。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外，冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可平时多走动以促进脚部血液循环。另外，临睡前用热水烫脚后以手掌按摩脚心10分钟，可起到养生保健的作用。怎样有效地保暖呢？一、服装御寒最外层的衣服应有防风性，可选呢绒、毛皮